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남성 갱년기도 있다? : 여성과 차이점, 자가 진단 체크리스트 남성 갱년기도 있다? 처음 들어 보셨나요? “갱년기”라고 하면 대부분 여성만 겪는 일이라고 생각하기 쉽습니다. 사실은 저도 그렇게 생각했습니다. 하지만 남성에게도 갱년기가 있습니다. 그래서 지난 포스팅 글들에 이어 이번 글을 준비하게 되었습니다.남성 갱년기는 여자와 달라서, 다만 증상이 천천히 나타나고 겉으로 드러나지 않아서 인식이 낮을 뿐이지 절대 없는 것이 아닙니다. 저는 50대 중반에 접어들며 남편의 변화에서도 이런 부분을 체감하고 있습니다. 제 갱년기극복하기가 너무 힘들어 저 자신에게만 신경을 쓰고 있었지만, 어느 순간 남편도 뭔가 문제가 있다는 걸 알게 되었습니다. 그래서 오늘은 남성 갱년기란 무엇인지, 여성과 어떤 차이가 있는지, 그리고 자가 진단법까지 정리해 보겠습니다.남성 갱년기란?1. .. 2025. 4. 17.
갱년기 관리전략 6가지 갱년기 관리전략 6가지를 소개해 드리겠습니다. 이를 통해 여러분은 건강하고 활기차게 갱년기를 맞이할 수 있으리라 장담합니다! 제가 경험하고 크게 도움을 받았던 전략이기 때문입니다. 이 글을 읽고 계신 여러분들도, 아무리 갱년기라도 삶의 질을 높이는 맞춤형 관리 전략을 제대로 수립할 수 있으리라 기대하셔도 좋습니다. 이전 글에서 갱년기에 나타나는 다양한 신체적, 정신적 증상과 그 원인을 살펴보았습니다. 그런데 증상을 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그 변화에 어떻게 대응하고, 내 삶의 질을 어떻게 유지하고 향상할 것인가입니다. 갱년기는 인생의 끝이 아니라, 오히려 ‘삶의 방향을 재설정할 수 있는 기회’입니다. 저는 갱년기를 ‘내 몸을 위한 리모델링 시기’라고 생각합니다. 그렇다면 .. 2025. 4. 8.
갱년기의 신체적 증상 및 정신적 심리적 증상 갱년기의 신체적 증상 및 정신적, 심리적  증상에 대해 좀 더 심도 깊게 알아보는 시간을 갖겠습니다. 지난 글에서 갱년기의 원인과 단계별 변화를 알아보았는데, 실제로 갱년기가 찾아오면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요?저도 처음에는 단순히 생리가 멈추는 시기 정도로만 생각했지만, 막상 겪어보니 신체적 변화는 물론 정신적, 심리적 변화까지 복합적으로 찾아왔습니다. 저희 가족들도 제가 가끔씩 과잉 반응을 하는 것 같으면, "엄마, 갱년기야?"라고 묻기도 하고, 남편은 애들에게 "너희가 이해해 줘. 엄마가 갱년기라서 그러는가 봐!" 라며 달래기도 합니다. 그러면 저 자신 조금 부끄럽기도 하지만, 바로 이러한 가족들의 관심과 이해를 통해 스스로 자각이 되기도 했습니다. 그래서 이 번 글에서는 갱년기에 흔히 나타.. 2025. 4. 8.
갱년기 원인과 단계별 변화, 사람마다 다르게 오는 이유 갱년기 원인과 단계별 변화, 사람마다 다르게 오는 이유에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖겠습니다. 저는 개인적으로 이 갱년기를 슬기롭게 극복함으로써, 이전보다 오히려 상당히 건강해지는 경험을 했습니다. 그래서 이 글을 접하시게 될 여러분에게도, 저의 이러한 성공적인 갱년기 극복 경험 나누고 조금이라도 도움이 되고자 이 글을 준비했습니다.갱년기는 특히 여성에게는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 신체적, 정신적 변화로 인해 힘든 시간을 보내는 분들이 많습니다. 하지만 갱년기는 끝이 아닌, 새로운 시작을 준비하는 중요한 시기입니다. 슬기롭게 대처하고 건강 관리에 힘쓴다면 저처럼 더욱 활기차고 행복한 2막을 열 수 있습니다. 자 그럼 시작해 볼까요? 갱년기 원인갱년기 원인이 무엇일까요? 저는 50대에 접어.. 2025. 4. 8.
프로바이오틱스와 장 건강 : 정의, 영향, 섭취방법 프로바이오틱스와 장 건강의 상관관계에 대해 알고 계신지요? 현대인의 고질병이라고 할 수 있는 소화 불량, 과민성 대장 증후군 등 다양한 장 문제들은 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 이러한 장 관련 고질병에 프로바이오틱스가 탁월한 효과를 보인다는 뉴스가 심심치 않게 듣게 됩니다. 특히 최근 장 건강의 중요성이 부각되면서 프로바이오틱스에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 저 개인적으로도, 저희 가족 중 몇 명이 장이 좋지 않아 많이 고생하고 있기에, 저 역시 프로바이오틱스에 대해 관심을 갖게 되었습니다. 그래서 오늘은 프로바이오틱스가 장 건강에 미치는 다양한 긍정적인 영향과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자 그럼, 프로바이오틱스와 장 건강의 세계로 함께 떠나보겠습니다.정의 : 프로바이오틱스란 .. 2025. 4. 7.
불면증과 음식의 상관 관계 불면증과 음식의 상관 관계에 대해 알아보겠습니다. 불면증에 영향을 미치는 음식이 정말 있을까요? 결론부터 말씀드리자면, "녜, 있습니다!" 사실 저 자신을 비롯한, 제 주변 너무나 많은 사람들이 불면증으로 고생을 많이해서 이 문제에 대해 작심하고  파헤처 보기로 했습니다. 잠이 잘 들지 못하거나, 자다가 자꾸 깨기도 하는 불면증은 스트레스, 생활 습관 등 다양한 원인이 있습니다. 하지만, 오늘은 특별히 음식에 집중해서 불면증과 음식의 상관 관계에 대해 알아보겠습니다. 우리가 매일 섭취하는 음식이 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 저는 특히 카페인에 취약해서, 커피만 마시면 불면증 증세가 더욱 심해져서 이 문제에 큰 관심을 갖게되는 계기가 되었습니다. 불면증에 영향을 미치는 음식은 커피처럼 부정적.. 2025. 3. 17.

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