수면과 운동: 언제, 어떤 운동이 숙면에 도움이 될까?(수면 건강 시리즈 4편)
수면을 운동이 도와준다? 시기와 강도에 따라 오히려 방해될 수도 있습니다. 숙면에 최적인 운동법과 타이밍을 소개합니다. 🏃 서론: 운동하면 잘 잘 줄 알았다, 그런데 아니었다 “운동을 하면 피곤해서 더 잘 잘 거야.” 누구나 한 번쯤 그렇게 생각해 보셨을 겁니다. 저도 처음엔 아침에 못하면 밤늦게라도 뛰고, 자전거를 몰아붙였습니다. 그런데… 오히려 잠들기 힘들고, 새벽에 깨고, 심장 뛰는 소리 때문에 뒤척이던 날들이 늘었습니다. 알고 보니, 운동은 수면을 돕는 도구일 뿐, 타이밍과 강도가 핵심이었습니다. 이번 편에서는 수면에 도움 되는 운동의 종류, 시간대, 실천 팁까지 저의 연구와 경험을 토대로 정리해 보겠습니다. 그냥 움직이는 게 아니라, 잘 자려고 운동하는 법입니다. 수면에 도움 되는 운동 – 유..
2025. 6. 26.
